5| 26.1O.2O17
Bilans:
•owsianka 145kcal
•ciastko korzenne 42kcal
•2 małe śliwki 42kcal
•pieczywo chrupkie 57kcal
•guacamole 51kcal
Razem: 342/1300kcal
Cześć!
Dziś nie poszłam do szkoły, żeby w pełni się zregenerować. Przez większość nocy nie mogłam spać przez ból głowy, więc stwierdziłam, że jeżeli źle się czuje od jakiegoś czasu to trochę wygrzeje się w domu. Obudziłam się o 13.4O i stąd ten bilans, bo pominęłam dwa posiłki. Co do tego ciastka to trochę żałuje, że je zjadłam, ale mama stwierdziła, że jest takie dobre i muszę spróbować to ja jako ciasteczkowy potwór i wielbiciel cynamonowych rzeczy zjadłam.
Do tego nie wiedziałam ile policzyć guacamole. Liczyłam 3/4 (trzy czwarte) łyżeczki, a jedna łyżeczka ma niby 23 kalorie z pomidorem. Policzyłam po 17, ale coś wydaje mi się źle. Mogłam zrobić zdjęcie, ale nie pomyślałam.
Co do ćwiczeń to nareszcie udało mi się zrobić cokolwiek poza wf. Nie będę ćwiczyć gdy rodzice są w domu, a od poniedziałku są w pełnym komplecie. Tata pracuje za granicą, więc bywa w domu raz na trzy tygodnie. Ciężko, żeby obaj wyszli w tym samym czasie. Ewentualnie będę próbować robić lekkie ćwiczenia typu brzuszki lub wymachy wieczorem albo w nocy kiedy już śpią.
Ćwiczenia:
•16O brzuszków
•3O*2 nożyc
•2OO pajacyków
•1OO wymachów nóg
Do tego chciałabym opisać Wam aplikacje, których używam w podliczaniu kroków, zapisie jedzenia itd.
•Zdrowie
Z tego co wiem jest to aplikacja tylko dla osób posiadających system IOS. Jest ona domyślnie wgrana do telefonu/tabletu. Używam jej jako krokomierza. Liczy nam ona kroki, piętra oraz kilometry jakie przeszliśmy danego dnia. Chodzi ona 24/7. Do tego ma inne funkcje, których nigdy nie używałam, ale z tego co wiem można stworzyć tam swoją kartę medyczną itd.
•Ilewazy.pl
Co prawda to nie jest aplikacja, ale strona. Myślę, że 9O% ludzi na diecie z niej korzysta i trudno jej nie znać. Możemy dowiedzieć się z niej ile waży dany produkt oraz ile jest w nim kalorii. Na stronie znajdziemy praktycznie wszystko.
•Endomondo
Aplikacja głównie do treningów. Osobiście używam jej do biegania. Możemy ustalać tam trasy treningowe, plany, zdobywać znajomych oraz śledzić ich osiągnięcia w sporcie. Jest również wersja premium czyli płatna. Aplikacja liczy nam kalorie, czas, średnie tempo oraz kilometry. Mamy do wyboru różne dyscypliny. Od biegania przez squasha czy jogę, aż do nurkowania lub polo.
•FatSecret
Czyli dziennik żywienia. Wyszukujemy w nim co dziś zjedliśmy w jakich porcjach oraz gramach, a ona oblicza nam kalorie. Podobnie jak na ilewazy.pl mamy do wyboru naparawde sporo produktów, a jeżeli nie znajdziemy dokładnej firmy to na pewno będziemy mogli zastąpić to zamiennikami o bardzo podobnym składzie. Aplikacja oblicza nam GDA, jednak zawsze można je ułożyć samemu. Ja w tym wypadku zawsze ustawiam mój limit. Pokazuje nam również ile węglowodanów, tłuszczy, cukrów oraz białka zjedliśmy.
Mam nadzieje, że skorzystacie z jakieś aplikacji. Trzymajcie się skarby, kocham Was <3
•owsianka 145kcal
•ciastko korzenne 42kcal
•2 małe śliwki 42kcal
•pieczywo chrupkie 57kcal
•guacamole 51kcal
Razem: 342/1300kcal
Cześć!
Dziś nie poszłam do szkoły, żeby w pełni się zregenerować. Przez większość nocy nie mogłam spać przez ból głowy, więc stwierdziłam, że jeżeli źle się czuje od jakiegoś czasu to trochę wygrzeje się w domu. Obudziłam się o 13.4O i stąd ten bilans, bo pominęłam dwa posiłki. Co do tego ciastka to trochę żałuje, że je zjadłam, ale mama stwierdziła, że jest takie dobre i muszę spróbować to ja jako ciasteczkowy potwór i wielbiciel cynamonowych rzeczy zjadłam.
Do tego nie wiedziałam ile policzyć guacamole. Liczyłam 3/4 (trzy czwarte) łyżeczki, a jedna łyżeczka ma niby 23 kalorie z pomidorem. Policzyłam po 17, ale coś wydaje mi się źle. Mogłam zrobić zdjęcie, ale nie pomyślałam.
Co do ćwiczeń to nareszcie udało mi się zrobić cokolwiek poza wf. Nie będę ćwiczyć gdy rodzice są w domu, a od poniedziałku są w pełnym komplecie. Tata pracuje za granicą, więc bywa w domu raz na trzy tygodnie. Ciężko, żeby obaj wyszli w tym samym czasie. Ewentualnie będę próbować robić lekkie ćwiczenia typu brzuszki lub wymachy wieczorem albo w nocy kiedy już śpią.
Ćwiczenia:
•16O brzuszków
•3O*2 nożyc
•2OO pajacyków
•1OO wymachów nóg
Do tego chciałabym opisać Wam aplikacje, których używam w podliczaniu kroków, zapisie jedzenia itd.
•Zdrowie
Z tego co wiem jest to aplikacja tylko dla osób posiadających system IOS. Jest ona domyślnie wgrana do telefonu/tabletu. Używam jej jako krokomierza. Liczy nam ona kroki, piętra oraz kilometry jakie przeszliśmy danego dnia. Chodzi ona 24/7. Do tego ma inne funkcje, których nigdy nie używałam, ale z tego co wiem można stworzyć tam swoją kartę medyczną itd.
•Ilewazy.pl
Co prawda to nie jest aplikacja, ale strona. Myślę, że 9O% ludzi na diecie z niej korzysta i trudno jej nie znać. Możemy dowiedzieć się z niej ile waży dany produkt oraz ile jest w nim kalorii. Na stronie znajdziemy praktycznie wszystko.
•Endomondo
Aplikacja głównie do treningów. Osobiście używam jej do biegania. Możemy ustalać tam trasy treningowe, plany, zdobywać znajomych oraz śledzić ich osiągnięcia w sporcie. Jest również wersja premium czyli płatna. Aplikacja liczy nam kalorie, czas, średnie tempo oraz kilometry. Mamy do wyboru różne dyscypliny. Od biegania przez squasha czy jogę, aż do nurkowania lub polo.
•FatSecret
Czyli dziennik żywienia. Wyszukujemy w nim co dziś zjedliśmy w jakich porcjach oraz gramach, a ona oblicza nam kalorie. Podobnie jak na ilewazy.pl mamy do wyboru naparawde sporo produktów, a jeżeli nie znajdziemy dokładnej firmy to na pewno będziemy mogli zastąpić to zamiennikami o bardzo podobnym składzie. Aplikacja oblicza nam GDA, jednak zawsze można je ułożyć samemu. Ja w tym wypadku zawsze ustawiam mój limit. Pokazuje nam również ile węglowodanów, tłuszczy, cukrów oraz białka zjedliśmy.
Mam nadzieje, że skorzystacie z jakieś aplikacji. Trzymajcie się skarby, kocham Was <3
Ooo dzięki bardzo za tą ostatnią apkę :) malutki ten bilans bardzooo :) trzymaj się cieplutkoo
OdpowiedzUsuń